已報名信息
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攀宇
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白百合/白開水
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年華
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夢回
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木子紅
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happy
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微笑是不屬于太陽的陽光╮
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馨元Vivienne
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A 李?；?(南方人才市場現(xiàn)場招聘會)
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嘉寧Ivan
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Hazel
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曙
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竹葉·松云
已報名：17
已確認：17
17人成行
報名列表
人數(shù)限制：30
活動詳情
- 行程安排
- 費用說明
- 更多介紹
活動起因：慢跑是最鍛煉身體的運動，近幾年國內(nèi)馬拉松比賽也受到大家的追捧。但是馬拉松需要長期的鍛煉，超長的距離也需要隊友們互相鼓勵。所以我們做出了成長計劃。讓有興趣跑馬拉松的跑友們互相鼓勵，堅持完成目標。同時在長距離訓練時安排補給。一起創(chuàng)造屬于自己的42.195公里！
活動安排：活動按不同階段設置不同路程及補給。前兩階段每周安排一次集訓，其他時間自行安排；人數(shù)達到一定程度后每周多次安排第三階段。前兩階段不收費，后面三階段根據(jù)實際支出AA。
第一階段：跑步距離5公里；補給情況：不提供。7點聚齊后拍合照，然后統(tǒng)一打開軌跡軟件，起跑。到終點后暫停軌跡，拍合照打卡。完成任務。
第二階段：跑步距離10公里；補給情況：不提供。7點聚齊后拍合照，用軟件記錄起跑。到終點后暫停軌跡，拍合照打卡。完成任務。要求完成4次活動合照打卡，自行完成15次以上訓練可以晉級下一階段。
第三階段：跑步距離15公里，補給情況：8公里，15公里提供水，香蕉。
第四階段：跑步距離21公里，補給情況：8公里，15公里，21公里提供水，香蕉。
第五階段：跑步距離33公里，單獨組織，約兩圈大學城外環(huán)。8,16，24,32公里提供水，香蕉。
活動流程:
A、在網(wǎng)頁上報名
B、確認報名。活動前短信接收（在網(wǎng)頁上成功報名的，每次活動前都有短信接收）！
C、周二，周四晚上19:30到獵德地鐵站A出口，迪卡儂樓下的麥當勞集合，走到珠江臨江公園獵德大橋下。（有需要換衣服的，可以在這里換，物品放在迪卡儂的免費儲物柜里面請?zhí)嵩?0分到）
D、在獵德大橋下熱身運動（拉伸肌肉，防止扭傷）。
E、往東邊起跑，過來華南快速往前500米，折返。
F、回到終點獵德大橋，大家拉伸肌肉，分享心得。
G、返程。
（活動的目的是互相鼓勵，互相監(jiān)督，同時后期加大訓練力度的時候增加補給點。）
活動支持：
一，理論指導：馬拉松注意事項講解，簡單物理按摩培訓等。
二，線路規(guī)劃，安排補給點，休息點等。
三，贊助支持，統(tǒng)一服裝等。
四，馬拉松支持，比賽日提供交通等。
活動要求：
一，安全意識。長跑要求健全的心肺功能，歷屆國際馬拉松均有十幾公里就猝死的跑手。所以跑步前一定要確認自己身體健康，如有任何問題請及時報告領隊。同時關注身邊跑手的情況，為出現(xiàn)問題的跑友提供幫助！
二，時間統(tǒng)一：提前向領隊報名，未能按時到達時需提前說明。
服裝統(tǒng)一：報名成功后，領隊會免費派發(fā)統(tǒng)一服裝，方便領隊帶隊。
軌跡統(tǒng)一：統(tǒng)一跑步路線，統(tǒng)一軌跡記錄，方便經(jīng)驗統(tǒng)計及整隊安排。
三，階段晉級：每進一個階段，需向領隊提供前一階段的運動記錄，以及約跑合照。領隊同 意后方可加入這一階段（長跑有風險，請注意安排）。
